如何训练腹部两侧
如何训练腹部两侧
如何训练腹部两侧（腹部两侧怎么练）
如何训练腹部两侧（腹部两侧怎么练）

1、卷腹/仰卧起坐，在平板上做卷腹,可以将脚掌贴着平板,然后卷起上半身。这样子做起来比较轻松,但是只能练到上面的四块腹肌,下面四块基本上锻炼不到。在平板上做卷腹,还可以将腿悬在空中,上半身和下半身同时向中间卷起...
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