睡眠质量不好怎么调理
睡眠向来是作为临床上衡量健康水平的一项基本指标，这足以说明睡眠对于身体健康的重要程度，好的睡眠不但取决于时间，还取决于睡眠质量，养成科学的睡眠习惯，才能保证有好的睡眠质量，那么睡眠质量差怎么办呢?...
1、养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起，避免在床上看手机、看电视、听音乐等。2、增加户外运动时间：睡前两小时不建议进行运动；白天尽量不要卧床、午休，体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。3、特别困的时候才上床睡...
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