自由泳的专业训练动作
1、陆地模仿练习,坐姿打水:坐在池边或地上,两手后撑,两腿伸直,腿内旋使脚尖相对,脚跟分开成八字,两腿放松,以髋为轴,大腿带动小腿,上下交替打水。卧姿打水:俯卧在凳上,做两腿上下交替打水,要求同上。2、水中练习,俯卧打手...
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