跳绳入门七个步骤

跳绳入门七个步骤
跳绳入门七个步骤 跳绳入门七个步骤图解
跳绳入门七个步骤 跳绳入门七个步骤图解

跳绳入门七个步骤分别为 小腿提举,无绳跳,单侧摇绳转圈,摇绳技巧与腿部动作时机,跳一下,跳两下和跳更多下。1、小腿提举。找个高起的平台(例如楼梯第一阶)站上去,但只用脚的前半接触平面,后半悬空。抓好扶手。膝盖微弯,先尽量...

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