高位下拉练哪些肌肉
高位下拉是常用的背部肌肉训练动作，那么下面就围绕它开始谈谈。...
1、背阔肌、下斜方肌、菱形肌、肱二头肌和胸大肌。2、高位下拉时吸气，收缩背阔肌，从头顶向胸部垂直下拉杠，收紧肩胛骨收紧背阔肌；暂停2-3秒，峰值缩小。呼气，控制减量！沿着原来的路线拉伸背阔肌，直到背阔肌完全拉伸。3、手掌...
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高位下拉练哪些肌肉 反手高位下拉练哪些肌肉
