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波比跳头晕的原因(波比跳 头晕)

来源: 更新时间:2022-06-27 12:46:05
The Beginning

波比跳相对于跑步来说,燃脂效率更高,但是强度也比跑步大得多。有些人在做波比跳时,甚至会出现头晕的症状,那么波比跳为什么会头晕呢?其实,做波比跳会头晕,主要有四个原因。

身体素质较差

缺乏锻炼的人,或者以往只从事较轻强度的训练,突然从事波比跳这样高强度的激烈运动,机体呼吸器官的功能水平跟不上波比运动时需要的反应,机体供氧不足,就会导致头晕。如果没有经过训练,做波比运动时呼吸节奏不好导致的供氧不足,也会发生头晕的状况。

身体状态不佳时做波比跳

在身体状态不佳,比如生病初愈,疲劳状态下,或者睡眠不足的情况下,机体功能和免疫力此时都有所下降,此时参加波比运动,很容易发生头晕、头昏、头痛现象。

运动时间过长或者运动量过大

当波比运动时间过长或者运动量过大时,尤其是夏天出汗多,水分和电解质流失严重或者饥饿状态下的运动,能量被大量消耗又无法及时补充,体内血糖浓度就会下降,导致低血糖症发生,引发头晕。



波比跳后立即休息

做波比跳时人的心跳加快,血液流动加快,如果立刻停下来休息,会导致血液不能很快的流回心脏,血压降低,脑部暂时性供血不足,引发心慌气短、头晕眼花、面目苍白甚至休克昏倒的症状。

身体疾病引起

一些患有如冠心病、高血压、贫血、慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、脑动脉硬化、神经衰弱等疾病的人,也常常容易因运动而诱发头晕。如果排除以上三个原因而有运动头晕的症状,应该马上去医院进行检查。

怎么预防波比跳时头晕

加强身体锻炼

许多运动头晕都与身体素质不佳有关。因此加强身体锻炼,提高身体素质,在有一定强壮体魄后再做波比运动,运动时头晕可以有效避免。

身体状态不佳时避免波比运动

在生病刚好不久,疲劳之后,或者睡眠不足的情况下,不要着急做波比运动,此时的身体还需要恢复休息,如果急于求成,不仅不能锻炼到身体,反而会造成更大的伤害。

波比跳强度适中并及时补充能量

做波比跳虽然可以锻炼身体,减脂瘦身,但是也不能一味贪多。建议做波比跳一天的时间为10-20分钟,每周3-4天,隔天进行训练,保证运动时间和运动量适中。并且在做波比跳的前后,应当及时补充水分和能量。

波比跳后做伸展运动

波比跳之后不要马上停下来休息,可以做一下伸展运动,让心跳慢慢地平静下来,而且拉伸身体不仅可以防止头晕,还可以让体型更好。

及时检查身体治疗身体疾病

如果做波比运动是经常头晕,或者排除非前三种原因,仍发生运动头晕的情况,就应该警惕了。此时应当马上去医院检查,如果发现病情,并立刻积极治疗,尽早将病根拔除。

THE END

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