The Beginning
现在是三九天，很多人都注重在这段时间进行身体养生保健，三九天艾灸养生也就成为了保健养生的主流，三九天艾灸哪个位置？
关元穴
关元穴位于脐下3寸。是养生保健强壮重要穴位，长期施灸可使人元气充足。三九天艾灸关元穴具有调理气血、补肾固精等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。
灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。
中脘穴
中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度，对胃部疾病的全部症状均有比较好的效果。
灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。
足三里穴
足三里穴位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。取穴时正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸，常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。
灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。
命门穴
命门穴位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。艾灸命门穴能强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。艾灸命门穴又疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。
灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。
三九艾灸养生小知识
1，三九灸不宜大汗，不是出汗越多越好，艾灸过程中注意保暖。
2，施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。
3，对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。
4，要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。
5，注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。
THE END
