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产后24小时身体如何调理产后保健

来源: 更新时间:2022-08-24 15:01:06
The Beginning

  对于所有新妈妈来说,产后身体的调理刻不容缓,特别是产后24小时内身体的调理尤为关键,那么产后24小时身体如何调理呢?请看下文给出的详细指导方案:

  妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力,应及时调理饮食,加强营养,原则是选择富有营养、易消化的食物。

  一般产后第一天,要吃些稀的食物,以后便可吃普通饭,但要有丰富的营养,如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西,象鸡汤、排骨汤,对下奶是有效的;但说鸡汤比鸡肉还好,那就过分了。还要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄人,而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配,开胃口,多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。

产后24小时身体如何调理

产后24小时身体如何调理

  适当运动

  自然分娩的产妇6~12个小时就能起床做轻微活动,第二天可以在室内走动,做适宜的产后保健操。

  产后第一天的保健操可以包括以下几节:

  手指屈伸运动

  从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起,展开, 握起,反复进行。

  深呼吸

  用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口慢慢地吐出来。

  转肩运动

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THE END

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