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月子里适合喝什么粥

来源: 更新时间:2022-04-21 00:02:26
The Beginning

产后,宝妈妈们都会变得非常虚弱,需要好好休息调养。除此之外,还需要食补。下面就给大家推荐几款适合月子里喝的粥,一起来看看吧。

1. 香菇芋头肉丝粥

主料:白米2小杯;

辅料:干香菇6朵,瘦肉100克,芋头50克,芹菜50克;

调料:精盐、花生油适量。

做法:白米洗净,浸泡30分钟。香菇泡软,洗净,去蒂切丝;瘦肉洗净,切丝。芋头去皮洗净,切丁;芹菜去叶、洗净、切末;锅中放油烧热,炒香芋头丁,再加肉丝、香菇丝炒熟,加入白米及适量水,煮成粥后加入精盐及芹菜末,烧开即可。

功效:富含蛋白质、纤维素以及各种微量元素;用于产后开胃、补血补气,防治产后便秘。

2. 银耳肉末羹

主料:银耳25克,瘦肉150克;

辅料:冬菇3朵,鸡蛋1个;

调料:盐、生抽、糖、上汤、姜片各适量。

做法:银耳浸泡1小时,剪去根,再剪成小朵;瘦肉剁碎,鸡蛋打散;冬菇浸软去蒂、切末;锅烧热、下油爆姜片,加入上汤,下银耳、冬菇煮10分钟,放入瘦肉末、调味料,加入鸡蛋搅匀,盛入汤碗中即可。

功效:开胃生津,滋润肌肤,用于产后进补。

3. 营养鸡丝粥

主料:大米50克,鸡胸肉50克;

辅料:胡萝卜、葱、高汤各适量。

调料:A料——酱油1大匙,淀粉1茶匙,水少许;B料——盐1小匙,芝麻油各少许。

做法:大米淘净,浸泡约30分钟,加入高汤熬煮。鸡胸肉切丝;用A料腌鸡丝10分钟;胡萝卜切丝,葱切末;起油锅,炒熟鸡丝、胡萝卜丝,加B料调味后,倒入粥内即可。食用时撒上葱末。

功效:富含蛋白质和维生素,味美,易消化;用于产后补充营养和水分。

THE END

TAG:瘦肉  产后  银耳  芋头  香菇  

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