首页 > 产后 > 产后饮食

【产后发奶滋补食谱】哺乳期发奶食谱

来源: 更新时间:2022-04-17 15:01:10
The Beginning

产后发奶滋补食谱 莲藕花生汤

原料:莲藕、花生

做法:藕洗净后切块,花生也可以切开,锅内放少许油略炒,多放些水煮汤,煮至藕与花生软烂,关火,放少许盐即可食用。

功效:补铁补血,发奶。

注意:因为莲藕微寒,因此本汤建议分娩1~2周后再服用。

产后发奶滋补食谱1

产后发奶滋补食谱 双菇红枣花生汤

配料:平菇、鲜香菇、花生米、红枣、生姜、植物油、少许盐

做法:将平菇洗净撕成小条状。香菇洗净去根,平放以斜刀切片,双菇用开水焯后,捞出沥干水分,直接放入汤锅里。将花生米捣碎或用料理机榨,把浆和渣都倒进汤锅里(这样就用花生浆代替水),把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里,中火熬煮半小时,改小火煮二十分钟左右(观察要把双菇煮软,因产后器官功能弱,这样对胃好),再加少许盐即可。

功效:补钙、补血、发奶.

产后发奶滋补食谱2

产后发奶滋补食谱 木瓜花生汤

原料:木瓜一只、红皮花生一把、红枣7颗、无花果7颗、薏米仁一把、桂圆肉、南瓜子、腰果适量

做法:木瓜去皮、去籽并切块,再和洗净的花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内,加入清水漫过食材一指高,上锅盖开火,高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。待高压锅稍凉后,开锅盛碗食用。

功效:发奶、补血、补钙、补气。

产后发奶滋补食谱3

产后发奶滋补食谱 黑芝麻豆浆米糊

原料:黄豆、红豆、黑芝麻、小米、红糖

做法:黄豆、红豆合并豆浆机量杯的2/3杯量,小米半杯,凉水泡发过夜;一把黑芝麻也用凉水泡发过夜;将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机,煮开即可。如果没有豆浆机,可用搅拌机将上述材料打碎后直接倒入锅内煮开后再熬10-15 分钟即可。红糖佐食。

功效:发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶.

产后发奶滋补食谱4

12
THE END

TAG:产后  食谱  花生  红枣  黑芝麻  

猜你喜欢

相关文章