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孕妇常吃这种水果6大好处,妈妈健康宝宝更聪明!

来源: 更新时间:2022-11-15 00:01:22
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怀孕以后准妈妈们总是想吃这个想吃那个,那么你知道孕妇应该吃些什么水果吗?孕妇常吃这种水果6大好处,妈妈健康宝宝更聪明!

怀孕以后孕妇的食欲大增,女人的天性让她们更喜欢甜食。但是,孕期甜食吃的,就很难控制孕期体重,影响顺利分娩?所以在孕期如何控制我们对甜食的欲望,有效控制体重呢?一种水果就有这种神奇的效果。

猕猴桃是最富营养的水果之一。维生素C的含量是等量柠檬的两倍。除此之外,猕猴桃还是膳食纤维,维生素E,碳水化合物,能量和其他矿物质的极好来源。那么孕妇吃泥猴桃有哪些益处呢?

1.叶酸:

猕猴桃的叶酸含量属于比较高的,也是孕初期细胞形成关键的营养素。叶酸促进怀孕初期细胞生产和发育,确保重要器官的健康发育。叶酸可以有效预防胎儿脊柱裂等先天缺陷,脊髓不会完全发育等问题。叶酸还也可以防止流产。猕猴桃中的叶酸不仅仅是孕妇。对于备孕的女性来说也很重要呢。

2.维生素C:

猕猴桃是维生素C的优秀来源,维生素C的含量超过国际规定人体所需量的140%。猕猴桃的维生素C含量高,因此非常适合期孕妇和正在发育的胎儿以及缓解妊娠纹的功效。

3.天然糖:

怀孕期间的妊娠糖尿病相当常见,控制血糖非常重要。猕猴桃含有天然糖,有助于控制你对甜食的渴望。这对于降低血糖指数,防止胰岛素分泌紊乱有很好的效果。

4.促进消化:

作为一个孕期的妈妈,便秘和痔疮将伴你整个孕期。泥猴桃含有酶,膳食纤维和酚类化合物。这些营养促进消化,刺激肠道蠕动,有助于预防孕妇便秘,腹泻,胃炎,腹胀和腹痛等疾病。

5.加强免疫系统:

猕猴桃是一种丰富的抗氧化剂来源,可以有效的保护胎儿的RNA和DNA免受损害。还可以抵抗孕妇体内的自由基,让你远离疾病和感染。

6.平衡激素:

荷尔蒙波动在怀孕期间相当常见。作为一孕妇,抑郁,疲倦和压力一直围绕在你身边。泥猴桃可以很好的平衡激素分泌,改善孕期抑郁的问题

泥猴桃每天吃几个比较合适?

为了你和胎儿的健康,每天吃2-3猕猴桃为宜。如果您患有遗传性过敏,胃炎或其他消化问题,严禁吃猕猴桃。

请记住,猕猴桃是高酸性的水果,不要吃得太多,否则很容易患上口疮,舌疮和皮疹。

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TAG:猕猴桃  孕妇  叶酸  孕期  维生素  

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