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运动减肥需要注意什么?掌握这八个运动减肥要点让你有效减肥

来源: 更新时间:2024-03-23 10:58:21
The Beginning

运动减肥是众多减肥方法中最健康也是最有效的一种,但是很多人认为运动减肥就是一味的流汗,其实不然

只要掌握了运动减肥的要点,瘦身可以变得很轻松

今天小编就为您介绍八个能帮助您有效减肥的运动减肥要点

重点不是次数,而是缓慢而确实

做肌力训练时,我们多半会以几组动作作为单位,订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度,但许多人为了达成组数目标,急着把动作仓促完成,其实反而效果不好

与其每周贪心把组数增加,不如给自己先订立的目标是每个动作都缓慢且确实,这样反而可以消耗更多卡路里

曾经有一位健身教练分享,您可以做到的最大程度,就是在自己觉得不行了我快要爆炸了时,再做三组,虽然很痛苦,但最后三组的效果一定是最好的,记得做完肌力训练时要做肌肉伸展,免得拉伤

随时意识到自己的肌肉

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THE END

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