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便秘按摩哪里最快排便 上火便秘按摩哪里最快排便

来源: 更新时间:2022-06-17 04:16:02
The Beginning

便秘会导致毒素在人体内累积,不仅会危害到肠道等消化系统,毒素还容易被肠道反复吸收进入血液循环,便秘的危害大,便秘按摩哪里最快排便呢?本文将为大家介绍几个便秘按摩穴位。

按摩天枢穴

天枢穴是大肠中心所在,按摩天枢穴能够帮助改善肠腑功能,健胃消食,理气行滞,缓解便秘。

定位:位于腹部中间,肚脐中心旁边3横指的位置。

按摩方法:可以先以肚脐为中心,先用手掌顺时针,缓慢柔和按摩腹部周围约3分钟之后再用拇指的指腹按揉天枢穴,力度可以从轻到重,持续按揉2分钟。

按摩大巨穴

大巨穴位于下腹部,经常按揉能够帮助有效改善消化系统的不适,对于便秘、腹痛等有很好的缓解效果。

定位:位于下腹部,从肚脐到耻骨上方画一线分4等分后,从肚脐往下的四分之三点的左右三指宽的位置。

按摩方法:仰卧,屈膝,两手中指分别按在同侧的两个穴位,一遍鼓肚子一遍进行轻柔地按压。

按摩带脉穴

带脉有总束诸脉的作用,按摩能够帮助加快排毒,改善便秘。

定位:位于人体腹部两侧,侧卧时大概在肚脐左右各5厘米的位置。

按摩方法:睡觉前躺在床上,手握空拳轻捶带脉穴坐在的腰部两侧,力度以身体能承受为宜,坚持敲打300次。

按摩支沟穴

支沟穴位于手臂,具有很好的治疗大便秘结、习惯性便秘的效果。

定位:位于人体手臂的背侧,手腕横纹往手肘的方向大约4个横指的位置。

按摩方法:用拇指的指腹轻柔的按摩支沟穴,力度要渗透以局部有酸胀感为佳,每次按摩1分钟左右。

按摩大肠俞

大肠俞本身能够帮助改善腹胀便秘,配合足三里、支沟穴更是对于习惯性便秘有很好的缓解效果。

定位:位于人体腰部,当第四腰椎棘突下,旁开1.5寸(二指宽)处。

按摩方法:大肠俞的点按可以用肘关节或者是较大力使用拇指指腹进行点按,30秒钟一次即可,力度宜以局部有酸胀感为宜,不可过度用力。

按摩三阴交

位置:属足太阴脾经穴,系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。位于内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处。

功效:具有健脾益气、调补肝肾之效,应用极为广泛,尤适用于女性便秘患者。

手法:以一侧拇指指腹按住三阴交穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。三阴交穴是滋阴润燥的要穴。

按摩足三里

位置:属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。

功效:具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效,并有强壮作用,尤适宜气血亏虚所致之便秘。

手法:可以坐在床上,然后将双腿的膝关节伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻,可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。

按摩腰骶

三个小动作,每天交叉进行,每次按摩20分钟左右,能加强肠胃蠕动,对缓解便秘很有效。

按摩神阙穴

神阙穴位于肚脐正中央。

按摩方法:两掌重叠扣于脐上,稍加用力,先沿顺时针方向按揉50次,力度稍大,以腹内有热感为佳,然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水,然后再做腹部按摩5-10分钟,效果更好。

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胃肠燥热型便秘按摩方法

1,取坐位,用拇指指端点按合谷,曲池,支沟,阳陵泉,三阴交穴各30下,以有酸胀感为度。

2,取仰卧位,按摩师以掌根按揉中脘,大横(脐旁开3.5寸处)关元穴及横结肠,乙状结肠部各1分钟,以增强肠胃蠕动,再用掌磨法顺时针方向摩腹部60次。

3,取俯卧位,按摩师用一指禅推背部两侧膀胱经,至有热感为度,再用拇指指腹端揉肾俞,大肠俞,八髎穴各1分钟。

气机瘀滞型便秘按摩方法

1,取仰卧位,按摩师用拇指指腹短按揉期门,章门,中府,云门穴(胸前壁外上方,肩胛骨喙突上方,锁骨下窝凹陷中,距前正中线6寸)各1分钟,并用掌擦法擦两肋2分钟,以有为热感为度,然后依胃肠燥热便秘按摩疗法2操作。

2,取俯卧位,用一指禅推背部两侧膀胱经,至有热感为度,再用拇指指腹端按揉肺俞,肝俞,膈俞,肾俞,大肠俞穴各1分钟。

气血亏损型便秘按摩方法

1,取仰卧位,以照胃肠燥热便秘按摩疗法2操作,然后加按揉足三里,支沟穴各1分钟。

2,取俯卧位,用一指禅推背部两侧膀胱经,至有热感为度,并用拇指指腹端轻柔肺俞,脾俞,心俞,肾俞,大肠俞各1分钟, 再用指擦法擦腰骶部八髎穴2分钟,使之温热,最后用捏脊法自上而下捏脊五遍。

阴寒凝结型便秘按摩方法

1,取仰卧位,以肠胃燥热型便秘按摩疗法2操作,然后用拇指指腹端按揉足三里,三阴交,阴陵泉,曲池,支沟穴各1分钟,最后用小鱼际擦两足底涌泉穴各2分钟,以局部有热感为度。

2,取俯卧位,用指擦法自上而下直擦背部督脉,重复进行15遍,再横擦肾俞,大肠俞,命门,八髎穴各1分钟。

便秘患者需注意

1、补充有益菌

服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,会引起便秘。平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

2、多吃含粗纤维的食物

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

3、多饮水

忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。

4、经常活动身体

久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。平时要适当活动,刺激肠道、促进肠蠕动。不宜久坐,每隔1~2个小时站起来活动一下身体。

5、定时排便,不要忍便

工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。专家提醒应养成定时排便的习惯,不要忍便。

6、注意休息、放松

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。注意适当休息和精神放松,多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。


THE END

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